Dušené hovězí s paprikou a rajčaty s bulgurovým pilafem (Tas kebabı)
Měkké kousky hovězího pomalu dušené v rajčatech s paprikou a česnekem, k tomu máslový bulgur. Na druhý den chutná ještě lépe a v mikrovlnce nevysychá.
- 715
- kcal
- 42 g
- bílkoviny
- 60 g
- sacharidy
- 32 g
- tuky
Na jednu porci, podle údajů z etiket.
Vhodné pro: Bez laktózy · podle surovin
Alergeny: Lepek, Mléko a laktóza, Celer · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu
Suroviny
Hovězí přední800 g
Cibule2 větší
Česnek3 stroužky
Paprika2 kusy
Rajčatový protlak1 balení pasírovaných rajčat a 2 lžíce protlaku
Olej slunečnicový2 lžíce
Máslo40 g
Paprika mletá1 lžíce sladké
Koření (ostatní)1 lžička římského kmínu a tymiánu
Bujón1 kostka hovězího bujónu
Kuskus350 g bulguru
Sůl2 lžičky
Pepřšpetka
Čerstvé bylinkyhrst petrželky · volitelné
Bílý jogurt250 g k podávání · volitelné
Postup
- 1
Hovězí nakrájejte na kostky 2–3 cm, osolte a opepřete. V širokém hrnci rozehřejte olej s polovinou másla a maso po dávkách zprudka opečte dohněda, vyndejte.
- 2
Ve výpicích osmahněte nadrobno nakrájenou cibuli 5 minut, přidejte česnek a papriku na kostičky a smažte další 3 minuty.
- 3
Vmíchejte protlak, mletou papriku a koření, chvíli opražte, vraťte maso, přilijte pasírovaná rajčata a 500 ml vody s rozpuštěným bujónem.
- 4
Přikryté duste na mírném ohni asi 1,5 hodiny, dokud maso nezměkne; podle potřeby podlévejte, omáčka má zůstat hustší.
- 5
Na pilaf rozpusťte zbylé máslo, opražte v něm bulgur 2 minuty, zalijte 700 ml osolené vody, přikryjte a vařte 12 minut doměkka, pak nechte 10 minut dojít.
- 6
Rozdělte do 5 krabiček: bulgur na jednu stranu, maso s omáčkou vedle. Nechte vychladnout, zavřete a uložte v lednici až 4 dny, nebo zamrazte až na 3 měsíce.
- 7
Ohřívejte pod víčkem v mikrovlnce 2–3 minuty, bulgur pokapejte lžící vody. Podávejte s jogurtem a petrželkou.