Tostadas s tuňákem a avokádem
Křupavé zapečené tortilly s krémovým tuňákovým salátem, avokádem a čerstvými rajčaty. Je to lehká svačinka s limetkou a chilli.
- 523
- kcal
- 35 g
- bílkoviny
- 44 g
- sacharidy
- 21 g
- tuky
Na porci, podle nutričních údajů výrobků z obchodů.
Alergeny: Lepek, Mléko a laktóza, Ryby · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu
Suroviny
Tortilly6 malých tortill
Olej slunečnicový2 lžičky
Tuňák v konzervě2 konzervy (320 g po scezení)
Řecký jogurt150 g
Avokádo1 větší
Rajčata1 velkéČervená cibule1/3 cibule
Citrony1 limetka
Koření (ostatní)špetka chilli
SůlšpetkaČerstvé bylinkyvolitelnéhrst koriandru
Postup
- 1
Troubu předehřejte na 200 °C. Tortilly z obou stran lehce potřete olejem a rozložte na plech.
- 2
Pečte 8–10 minut, až jsou zlaté a křupavé.
- 3
Mezitím sceďte tuňáka a smíchejte ho s řeckým jogurtem, šťávou z poloviny limetky, chilli, solí a nadrobno nakrájenou cibulí.
- 4
Avokádo rozmačkejte se zbylou limetkovou šťávou a špetkou soli. Rajče nakrájejte na kostičky.
- 5
Na každou tostadu rozetřete avokádo, navrch dejte tuňákovou směs a rajčata.
- 6
Posypte koriandrem a ihned podávejte, dokud jsou tortilly křupavé.