Makrelová nátierka s tvarohem na celozrnném chlebu
Jemná slovenská rybí nátierka z makrely v konzervě, tvarohu a másla s pažitkou. Bohatá na bílkoviny i omega-3, s mrkvovými tyčinkami na křupání.
15 minSnadnéSlovenská kuchyněSvačinaSnídaněS rybou
- 407
- kcal
- 21 g
- bílkoviny
- 38 g
- sacharidy
- 16 g
- tuky
Na porci, podle nutričních údajů výrobků z obchodů.
Alergeny: Lepek, Mléko a laktóza, Ryby · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu
Suroviny
4 porce
Sardinky1 konzerva makrely ve vlastní šťávě (170 g)
Tvaroh250 g
Máslo30 g změklého
Citronypár kapek citronové šťávy
Čerstvé bylinkyhrst pažitky
Sůlšpetka
Chléb8 krajíců celozrnného chleba
Mrkev2 mrkve
Pepřšpetka · volitelné
Ředkvičky1 svazek · volitelné
Postup
- 1
Makrelu sceďte, odstraňte případné větší kosti a vidličkou ji rozmačkejte.
- 2
Přidejte tvaroh a změklé máslo a vymíchejte do hladka.
- 3
Dochuťte solí, kapkou citronu a jemně nasekanou pažitkou; pro děti pepř vynechte.
- 4
Krajíce chleba silně potřete nátierkou a slepte po dvou k sobě.
- 5
Mrkev oloupejte a nakrájejte na tyčinky, ředkvičky omyjte.
- 6
Svačinu zabalte ráno a přibalte chladicí vložku. Zbylá nátierka vydrží v lednici 2 dny.