Šunková pomazánka s tvarohem v celozrnném rohlíku s mrkvovými tyčinkami
Jemná šunková pomazánka s tvarohem a pažitkou v celozrnném rohlíku. K ní křupavá mrkev a okurka. Svačinu nachystáte za čtvrt hodiny i večer předem.
- 364
- kcal
- 20 g
- bílkoviny
- 39 g
- sacharidy
- 12 g
- tuky
Na porci, podle nutričních údajů výrobků z obchodů.
Vhodné pro: Bez laktózy (v bezlaktózové verzi: tvaroh), Diabetická (bez cukru) · orientačně podle surovin
Alergeny: Lepek, Mléko a laktóza · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu
Suroviny
Šunka150 g
Tvaroh250 g
Máslo30 g (změklé)
Sůlšpetka
Rohlíky4 celozrnné rohlíky
Mrkev2 menší mrkve
Okurka salátová1/2 okurky
Čerstvé bylinkymalý svazek pažitky · volitelné
Pepřšpetka · volitelné
Postup
- 1
Šunku nakrájejte na co nejmenší kostičky, případně ji krátce rozmixujte.
- 2
Tvaroh vyšlehejte vidličkou s měkkým máslem dohladka.
- 3
Vmíchejte šunku a nasekanou pažitku. Osolte a podle chuti opepřete jen jemně.
- 4
Rohlíky podélně nařízněte, ale nedokrojte. Pomazánku do nich namažte v silnější vrstvě.
- 5
Mrkev oloupejte a okurku omyjte. Obojí nakrájejte na tyčinky.
- 6
Rohlík zabalte do papírového sáčku, zeleninu dejte do krabičky. Do batohu přibalte chladicí vložku.