Ovesná kaše s tvarohem a banánem

Name: Ovesná kaše s tvarohem a banánem
Total time: 15 min
Yield: 2 porce
Cuisine: Britská
Ingredients: 120 g Ovesné vločky; 600 ml Mléko; 250 g Tvaroh; 2 kusy Banány; špetka Sůl; 1/2 lžičky skořice Koření (ostatní); 1 lžíce Med

Hustá skotská ovesná kaše vařená na mléce, do které se na konci vmíchá tvaroh. Sytá, levná snídaně s více než 30 g bílkovin na porci.

15 minSnadnéBritská kuchyněSnídaněVegetariánské

533
kcal: 32 g
bílkoviny: 55 g
sacharidy: 18 g
tuky

Vhodné pro: Bezlepková (celiakie), Bez laktózy, Nízký cholesterol, Diabetická (bez cukru), Méně soli (vysoký tlak) · orientačně podle surovin

Alergeny: Lepek, Mléko a laktóza · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu

Suroviny

2 porce

Ovesné vločky120 g
Mléko600 ml
Tvaroh250 g
Banány2 kusy
Sůlšpetka
Koření (ostatní)1/2 lžičky skořice · volitelné
Med1 lžíce · volitelné

Postup

1
Do hrnce nasyp vločky, zalij mlékem a přidej špetku soli.
2
Přiveď k varu a za stálého míchání vař na mírném ohni 5–6 minut, dokud kaše nezhoustne.
3
Stáhni z plotny a vmíchej tvaroh, aby byla kaše krémová.
4
Jeden banán rozmačkej vidličkou přímo do kaše, druhý nakrájej na kolečka.
5
Rozděl do misek, ozdob banánem a podle chuti posyp skořicí nebo pokapej medem.
6
Zbytek nech vychladnout, dej do krabičky a v lednici vydrží 2 dny. Ohřej v mikrovlnce s trochou mléka 1–2 minuty, v půlce zamíchej.