Rohlík s tuňákem a Lučinou
Tuňák z konzervy rozmíchaný s Lučinou a pepřem, namazaný na rozkrojené rohlíky. Sytá rybí svačina za pět minut bez vaření.
5 minSnadné
- 527
- kcal
- 29 g
- bílkoviny
- 49 g
- sacharidy
- 22 g
- tuky
Na jednu porci, podle údajů z etiket.
Vhodné pro: Bezlepková (celiakie) (v bezlepkové verzi: rohlíky / housky), Bez laktózy (v bezlaktózové verzi: smetanový sýr / žervé (lučina, philadelphia)), Diabetická (bez cukru), Méně soli (vysoký tlak) · podle surovin
Alergeny: Lepek, Mléko a laktóza, Ryby · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu
Suroviny
1 porce
Rohlíky2 rohlíky
Tuňák v konzervě1 konzerva (80 g po scezení)
Smetanový sýr½ vaničky (50 g)
Pepřšpetka
Červená cibulepár koleček · volitelné
Postup
- 1
Tuňáka sceď a v misce ho vidličkou rozmíchej s Lučinou a pepřem.
- 2
Rohlíky podélně rozkroj a namaž je tuňákovou směsí, navrch můžeš dát kolečka červené cibule.