Proteinový tvaroh s amlou, jablkem a skořicí

Name: Proteinový tvaroh s amlou, jablkem a skořicí
Total time: 10 min
Yield: 2 porce
Cuisine: Marocká
Ingredients: 600 g netučného Tvaroh; 50 ml Mléko; 30 g mandlí Ořechy; 1 lžíce Med; 2 menší Jablka; 1 lžička skořice Koření (ostatní); špetka Sůl

Krémový netučný tvaroh s rychlou verzí marockého amlou z mletých mandlí a medu, doplněný jablkem a skořicí. Snídaně bez vaření za 10 minut s 39 g bílkovin.

10 minSnadnéMarocká kuchyněSnídaněVegetariánské

443
kcal: 37 g
bílkoviny: 23 g
sacharidy: 18 g
tuky

Alergeny: Mléko a laktóza, Ořechy · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu

Suroviny

2 porce

Tvaroh600 g netučného
Mléko50 ml
Ořechy30 g mandlí
Med1 lžíce
Jablka2 menší
Koření (ostatní)1 lžička skořice
Sůlšpetka

Postup

1
Mandle opražte nasucho na pánvi 3 minuty, nechte vychladnout a nasekejte nebo umelte nahrubo.
2
Polovinu mandlí rozmíchejte s medem a špetkou soli na hustou pastu – rychlé amlou.
3
Tvaroh vyšlehejte s mlékem a polovinou skořice dohladka.
4
Jablka nakrájejte na kostičky a posypte zbytkem skořice.
5
Tvaroh rozdělte do misek, navrstvěte jablka, pokapejte amlou a posypte zbylými mandlemi.