Ovesná kaše přes noc s pomerančem, datlemi a skořicí
Studená ovesná kaše inspirovaná marockým pomerančovým salátem se skořicí. Bez vaření, připravená do sklenic na pět rán.
- 474
- kcal
- 13 g
- bílkoviny
- 69 g
- sacharidy
- 14 g
- tuky
Na jednu porci, podle údajů z etiket.
Vhodné pro: Bez laktózy, Nízký cholesterol, Méně soli (vysoký tlak) · podle surovin
Alergeny: Lepek, Ořechy, Sója, Siřičitany · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu
Suroviny
Ovesné vločky300 g
Rostlinný nápoj (ovesný, sójový…)750 ml
Rozinky100 g sušených datlí
Pomeranče3 pomeranče
Ořechy60 g mandlí
Koření (ostatní)2 lžičky skořice
Sůlšpetka
Postup
- 1
Datle nakrájej nadrobno. Z jednoho pomeranče nastrouhej kůru a vymačkej šťávu.
- 2
V míse smíchej vločky, rostlinné mléko, pomerančovou šťávu i kůru, datle, skořici a sůl.
- 3
Směs rozděl do 5 sklenic nebo krabiček, zavři a dej přes noc do lednice. Vydrží 4 dny.
- 4
Zbylé dva pomeranče oloupej, nakrájej na kousky a ulož do zvláštní krabičky, mandle nahrubo nasekej a dej do sáčku.
- 5
Ráno kaši promíchej (je-li moc hustá, přilij trochu mléka) a posyp pomerančem a mandlemi. Jez studenou, nebo ohřej 1–2 minuty v mikrovlnce bez ovoce.