Proteinový řecký jogurt s tvarohem, medem, ořechy a vločkami

Name: Proteinový řecký jogurt s tvarohem, medem, ořechy a vločkami
Total time: 10 min
Yield: 2 porce
Cuisine: Řecká
Ingredients: 500 g (polotučný) Tvaroh; 200 g Řecký jogurt; 160 g Ovesné vločky; 2 lžíce Med; 40 g vlašských ořechů Ořechy; špetka skořice Koření (ostatní); kůra z 1/2 citronu Citrony

Řecká klasika jogurt s medem a vlašskými ořechy v objemové verzi. Tvaroh přidá bílkoviny a opečené ovesné vločky komplexní sacharidy. Hotové je to za 10 minut. Na porci vychází zhruba 900 kcal a 47 g bílkovin.

10 minSnadnéŘecká kuchyněSvačinaSnídaněVegetariánské

799
kcal: 51 g
bílkoviny: 81 g
sacharidy: 24 g
tuky

Alergeny: Lepek, Mléko a laktóza, Ořechy · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu

Suroviny

2 porce

Tvaroh500 g (polotučný)
Řecký jogurt200 g
Ovesné vločky160 g
Med2 lžíce
Ořechy40 g vlašských ořechů
Koření (ostatní)špetka skořice
Citronykůra z 1/2 citronu · volitelné

Postup

1
Ovesné vločky nasucho opékejte na pánvi 3–4 minuty, dokud nezavoní. Pak je nechte vychladnout.
2
Ořechy nahrubo nasekejte a krátce je opečte na stejné pánvi.
3
V misce vyšlehejte tvaroh s řeckým jogurtem do hladkého krému. Pokud je moc hustý, přidejte lžíci vody.
4
Krém rozdělte do dvou misek a posypte opečenými vločkami a ořechy.
5
Pokapejte medem, poprašte skořicí a podle chuti přidejte nastrouhanou citronovou kůru.