Rohlík s tuňákem
Konzerva tuňáka, kousek cibule a dva rohlíky – rychlá rybí večeře bez vaření, klidně i v práci.
5 minSnadné
- 464
- kcal
- 27 g
- bílkoviny
- 54 g
- sacharidy
- 14 g
- tuky
Na jednu porci, podle údajů z etiket.
Vhodné pro: Bezlepková (celiakie) (v bezlepkové verzi: rohlíky / housky), Bez laktózy, Nízký cholesterol, Diabetická (bez cukru), Méně soli (vysoký tlak) · podle surovin
Alergeny: Lepek, Ryby · odhad podle surovin, zkontrolujte etiketu
Suroviny
1 porce
Tuňák v konzervě1 malá konzerva (80 g po scezení)
Rohlíky2 rohlíky
Cibule¼ cibule
Pepřšpetka · volitelné
Citronypár kapek šťávy · volitelné
Postup
- 1
Tuňáka sceď a v misce ho rozmačkej vidličkou.
- 2
Cibuli nakrájej najemno, vmíchej ji do tuňáka a podle chuti opepři nebo pokapej citronem.
- 3
Rohlíky podélně rozřízni a naplň je tuňákem, nebo jez tuňáka přímo z misky s rohlíkem.